Система разнообразных тренировок, повышает за короткий срок физическое состояние организма и укрепляет психологическую стабильность. Спортсмены осваивают разные дыхательные практики, бегают, купаются в проруби, плавают в природных водоёмах, учатся проходить полосу препятствий. Дисциплина, самоорганизация, самоконтроль, подчинение тела разуму, расширение психологических границ, все это приобретает спортсмен за короткое время.