ОкейностьОнлайн

Научно, откровенно, бережно

Фотографии профиля (10)

Смотреть все

Фотографии со стены (356)

Смотреть все

Основная информация

Идентификатор

209125376

Домен

oknessonline

Верификация

Нет

Огонёк

Нет

Товары

Отключены

Главная вики-страница

Нет данных или скрыто

Тип

Публичная страница

Тематика

Отношения полов

Главная секция

Статьи

Вконтакте

https://vk.com/oknessonline

Описание

Внутренний мир человека - это целая уникальная вселенная и эмоции, как и мышление - важная часть этого мира. Хотите узнать больше про свои чувства? Научиться справляться с тяжестью в душе? Управлять эмоциями, чтобы не сравнится на близких? Изучайте Эмоции и эмоциональный интеллект 🧐⬇️📝🔎🗺 ✨(EQ - Emotional Quotient) 💞 EQ в отношениях Что такое EQ? EQ (Emotional Quotient) ― это умение распознавать свои и чужие эмоции и управлять ими. Эмоциональный интеллект в два раза важнее сложных навыков. Человек с высоким EQ легко справляется со стрессом на работе, эффективно решает конфликты и добивается нужной информации и действий от коллег. Что важнее EQ или IQ? Ученые утверждают, что только двадцать процентов успеха зависят от высокого интеллекта, IQ. Последние тенденции смещают акценты от IQ к EQ (эмоциональный интеллект), а затем к VQ (коэффициент жизненной энергии). Эмоциональный интеллект: почему EQ важнее IQ. IQ - это только интеллект, а EQ имеет 4 основные составляющие: * Самосознание (self-awareness). Способность осознавать и анализировать собственные эмоции, а также знание своих слабых и сильных сторон. * Самоконтроль (self-management). Умение управлять своими эмоциями и сохранять эмоциональный баланс даже в критических ситуациях. * Эмпатия (empathy). Понимание эмоций окружающих и способность общаться с другими с учетом их внутреннего состояния. * Навыки отношений (relationship skills). Умение взаимодействовать с людьми, управлять их эмоциями, улаживать конфликты, работать в команде или возглавлять ее. Стоит задуматься о низком EQ, если вы: * постоянно обижаетесь и не умеете прощать других; * часто думаете, что вас не так поняли; * не можете справиться со стрессом; * не понимаете, что чувствуете и почему; * критикуете других и безрезультатно спорите; * боитесь перемен и долго адаптируетесь к новому. КАК РАЗВИТЬ EQ ВСЕГО ЗА ТРИ ШАГА: 1. Записывайте эмоции Заведите рукописный дневник или заметку в телефоне, куда вы будете записывать свое состояние в течение дня. Фокусируйтесь на каких-то конкретных событиях: анализируйте свое состояние после важных встреч, новых знакомств и значимых событий. Найдите триггеры, которые заставляют вас испытывать разные эмоции, и запишите их. Так вы поймете, как и на что реагируете, но пока не задавайтесь вопросом, почему так происходит. 2. Найдите источник Когда вы поняли, что и когда чувствуете, разберитесь, почему так происходит. Что именно заставляет вас злиться? А радоваться? Надо понять настоящую причину ваших эмоций. Не осуждайте себя, просто разберитесь в источниках. 3. Управляйте своими эмоциями Когда вы поняли, что вы чувствуете и почему, переходите к контролю над эмоциями. Подумайте, как вы можете вернуть себе состояние спокойствия, когда начинаете злиться. Найдите то, что будет радовать вас в моменты грусти. Подберите механизм, который будет приводить вас в нужное состояние, и постоянно используйте его. #ОКейностьОнлайн помогает развивать EQ в отношениях с партнёром. Кликайте на маленькую ссылку здесь.