Веталь Гречка

Не вкладывайте в мои слова больше того смысла,который я сам в них уже вложил. Иначе,это уже ваши слова.

Фотографии профиля (65)

Смотреть все

Фотографии со стены (227)

Смотреть все

Основная информация

Идентификатор

154208991

Домен

id154208991

Верификация

Нет

Огонёк

Нет

Настройки приватности

Открытый профиль

Последнее посещение

6 лет назад (Веб-версия)

Бан и удаление

Нет

Вконтакте

https://vk.com/id154208991

Общая информация

Имя

Веталь

Фамилия

Гречка

Отчество

Нет данных или скрыто

Пол

Мужской

Дата рождения

19 декабря 1997 (26 лет)

Языки

Русский, English, Українська

Семейное положение

Влюблён

Дедушки и бабушки

Нет данных или скрыто

Родители

Нет данных или скрыто

Братья и сёстры

DELETED , Стрит Рейсер

Дети

Нет данных или скрыто

Внуки

Нет данных или скрыто

Контактная информация

Страна

Нет данных или скрыто

Город

Степовое / Орджоникидзе

Родной город

Орджоникидзе

Моб. телефон

Нет данных или скрыто

Доп. телефон

упал разбился

Сайт

паааа

Skype

ррррр

Instagram

Нет данных или скрыто

Facebook

Нет данных или скрыто

Twitter

Нет данных или скрыто

LiveJournal

Нет данных или скрыто

Жизненная позиция

Политические предпочтения

Нет данных или скрыто

Мировоззрение

Нет данных или скрыто

Главное в людях

Нет данных или скрыто

Источники вдохновения

Нет данных или скрыто

Главное в жизни

Семья и дети

Отношение к курению

Негативное

Отношение к алкоголю

Негативное

Интересы и увлечения

Деятельность

______yyy________________________yyy______, _____yyyy________________________yyyy_____, ______yyyy______________________yyyy______, ___nn__yyyy____________________yyyy__nn___, __nnnn__yyyy__________________yyyy__nnnn__, _nnnnnn__yyyy________________yyyy__nnnnnnn, __nnnnnn__yyyy______________yyyy__nnnnnnn_, ___nnnnnn__yyyy____________yyyy__nnnnnnn__, ____nnnnnn__yyyy__________yyyy__nnnnnnn___, ____nnnnnnn__yyyy________yyyy___nnnnnn____, _____nnnnnnn__yyyy______yyyy___nnnnnn_____, _____nnnnnnnn__yyyy____yyyy____nnnnnn_____, ______nnnnnnnn__yyyy__yyyy____nnnnnn______, ______nnnnn_nnnn_yyyyyyyy_____nnnnnn______, ______nnnnnn__nnnnyyyyyy______nnnnnn______, ______nnnnnn____nnnyyyyn______nnnnnn______, ______nnnnnn______nyyyynnnn___nnnnnn______, _____nnnnnn________yyyynnnnn___nnnnnn_____, _____nnnnnn________yyyy__nnnnn_nnnnnn_____, ____nnnnnn_________yyyy____nnnnnnnnnnn____, ____nnnnnn_________yyyy______nnnnnnnnn____, ___nnnnnn__________yyyy________nnnnnnnn___, __nnnnnn___________yyyy__________nnnnnnn__, _nnnnnn____________yyyy____________nnnnnn_, __nnnn_____________yyyy_____________nnnn__, ___nnn____________yyyyyy____________nnn___, ____nn___________yyyyyyyy___________nn____

Интересы

Как накачать пресс за неделю Эта инструкция для тех, кто хочет накачать красивый пресс “кубиками” в домашних условиях… уделяя всего 10-20 минут в день. Что нам понадобится: 1) Диван 2) Сила воли и желание 3) 10-20 минут времени 1 ШАГ. Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений. 2 ШАГ. Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу…это упражнение повторяем 20 раз. 3 ШАГ. Не меняя положения, поднимаем ноги от пола и выполняем всем известное упражнение велосипед (ноги на весу и как будто крутим педали)…тоже 20 раз. Сделали ? Можно и передохнуть, но недолго: минуту. 4 ШАГ. Лежа все в том же положении продолжаем. Ноги согнуты в коленях, и пытаемся как бы достать до груди коленями, выполняя покачивающие движения, до груди и обратно на пол, 20 движений! 5 ШАГ. Меняем положение. Ноги на диван, сами лежим на полу на спине. Руки вместе и достаем руками до колен и обратно. 20 раз. 6 ШАГ. Ложимся в положение (ШАГ 5) на спину, ногу на диване, руки за головой и поочередно то влево то вправо делаем скручивающие движения, чтобы левая (правая) рука оказалась как можно ближе к правой (левой) ноге. 20 раз. 7 ШАГ. После чего руки вместе перед собой, не меняя положение делаем тоже самое только теперь заводим руки то за правую, то за левую ногу, 20 раз. 8 ШАГ. ВОТ собственно и все что требуется для получения пресса своей мечты. ПОСЛЕСЛОВИЕ. Поначалу 20 раз на каждое упражнение не для всех будет оптимально, то есть многовато, нужно начать с малого. В первый день сделайте 5-8, во второй - 10, в третий - 15, а дальше составляйте график исходя из своего самочувствия, так как у новичков, скорее всего, будет болеть пресс, отдохните день. Потом снова вперед по вашему индивидуальному графику! Обязательно чередуйте тренировки и отдых, чтобы был баланс.

Любимые фильмы

комедии

Любимая музыка

Разное

Любимые телешоу

КОДЫ ДЛЯ ОТКРЫТИЯ ДОМОФОНОВ: Код "VIZIT" - *#4230 или *#423 Код "CYFRAL" - (буква - "B") 100 (буква - "B") 7272 Код "METACOM" - 65535-1234-8 Код "ELTIS" - (буква - "B") 1234-2-1-3-3-123

Любимые книги

Что тренируем: середина, низ, а также верх груди. Способ: жим штанги лежа. Это лучшее базовое упражнение для наращивания массы и силы груди. ТЕХНИКА. 1. Лягте на горизонтальную скамью так, чтобы гриф штанги оказался строго над головой. Голова, плечи и ягодицы прижаты к скамье, спина чуть выгнута (скруглена) в области поясницы, ступни шире плеч и упираются в пол. 2. Возьмитесь за гриф широким хватом сверху (ладонями от себя), расстояние между ладонями шире плеч. 3. Снимите штангу с упоров и выжмите ее вверх. В верхней точке руки выпрямлены (но не заблокированы в локтях), а гриф штанги находится строго над серединой груди. Это и есть исходное положение. Если вес штанги внушительный, снимайте ее с упоров только с помощью партнера. 4. Делая глубокий вдох, опустите штангу к нижней части груди. Как только гриф коснется груди, задержите дыхание и мощно выжмите штангу вверх (причем не строго вверх, а слегка по диагонали, по направлению к стойкам, так, чтобы в верхней точке гриф оказался точно над серединой груди). 5. Делайте выдох только после того, как преодолеете самый сложный участок подъема штанги. В верхней точке (руки выпрямлены) сделайте паузу и еще сильнее напрягите грудь. 6. Опускайте штангу в медленном или умеренном темпе; жмите штангу от груди в умеренном или быстром темпе. 7. Не делайте паузу в нижней точке: едва штанга коснулась груди, тут же жмите ее вверх. СОВЕТЫ. 1. Не останавливайтесь в нижней точке. Как только гриф коснулся грудной клетки, не расслабляйте мышцы и, используя накопленную в них энергию, отпружиньте штангу вверх. Делая паузу, вы невольно ослабляете мышечное сокращение и, чтобы выжать штангу, вам придется вновь «собрать всю волю в кулак», затрачивая на это дополнительную энергию. Причем с каждым новым повторением это будет даваться вам все тяжелее и тяжелее. В результате вы можете не дожать запланированное число повторений. 2. Задержка дыхания во время жима штанги вверх крайне важна для удержания тела в устойчивом, безопасном, положении и помогает развить гораздо более мощное усилие. Помните, чем устойчивее положение тела, тем эффективнее работа мышц и тем меньше нагрузка на суставы. 3. Не задерживайте дыхание на слишком долгое время. При выполнении упражнения в умеренном темпе задержка дыхания должна составлять около 2-3 секунд. 4. Преодолев самый сложный участок движения во время подъема штанги, с глубоким выдохом завершите повторение. Если чувствуете, что у вас на это не хватает сил, попросите партнера помочь дожать штангу. Ни в коем случае не замирайте на полпути! Штанга должна все время двигаться. 5. Чем тяжелее штанга, тем сильнее напряжены мышцы и тем сильнее вы должны выдыхать, когда преодолеваете самый сложный участок подъема штанги. 6. Выжимая штангу, изо всех сил давите ступнями в пол, как можно крепче сжимайте гриф, а также не отрывайте бедра и плечи от скамьи. Это укрепит устойчивость тела и позволит добиться максимального сокращения мышц груди. 7. В нижней точке не выталкивайте штангу грудью, выгибаясь всем телом вверх. Это опасно! ПРИМЕНЕНИЕ. Кому: Всем, от новичка до мастера. Когда: В самом начале тренировки груди. После жимов штанги лежа выполните жим гантелей лежа и разведения с гантелями лежа. Сколько: 3-4 сета по 6-12 повторений. СПОРТ. Ни одно упражнение не может сравниться с жимом штанги лежа в решении задачи ударного наращивания мышечной массы и силы мышц груди. И хотя фокус нагрузки здесь направлен на середину груди, ее верхняя и нижняя части работают в полную силу. Но имейте в виду, такое распределение нагрузки имеет место, если вы держите штангу широким хватом. Если же хват точно по ширине плеч, то фокус нагрузки смещается в сторону верха груди. Максим Прохоров

Любимые цитаты

разное

Любимые игры

разные

О себе

https://my.kyivstar.ua/tbmb/inet/contract/dashboard/show.do